2024秋季运动会 | 团结拼搏 为青春喝彩，为运动加油

金秋时节

我校第三十七届运动会如约而至

激情运动的同时也要注意安全

快来查收这份运动小贴士吧

天气篇

运动员篇

1. 运动会上参赛时需穿着舒适的运动服和运动鞋，不佩戴手表、首饰、钥匙或其他尖锐物品等。

2. 参加比赛前一至两小时，不要摄入过多不易消化的食物或饮用过多的水分，以免在运动过程中造成腹痛。

3.临近参赛时，要做好身体的预热和拉伸，提高肌肉的力量、韧带的弹性和各个关节的灵活度，从而防止在激烈运动中造成拉伤、损伤等。

4.等候参赛时尽量身着保暖衣物，安静休整调匀呼吸，平稳心态，专注于参赛项目技术动作要领的预演和细节的思考。

5. 运动过程中，有需要补充水分的，可少量多次饮用温开水，切勿饮用碳酸饮料、功能性饮料等，如有需要功能性饮料补充，应进行一定比例的勾兑。

6.比赛结束后，不要立即停止或坐下休息，要坚持做好放松活动，例如散步走动慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。

7.运动结束后，不要马上大量饮水或进食冰冷饮品，也不要立即洗冷水浴以免造成身体不适。

文明观众篇

1.按时到达观众席，并在指定的座位就坐。作为观众，要比赛事提前5-10分钟到达现场，以便不影响运动员。

2.爱护座区卫生。擦了座位的纸巾、喝剩下的矿泉水瓶等垃圾，不要扔在座位周围，撤离的时候记得带走。

3.有组织地为运动员加油。运动会期间，当运动员取得了好成绩，或者运动员遇到困难需要鼓励时，请不要吝啬你的双手，给予他们热情的掌声。

4.积极撰写新闻稿。当运动员在场上有精彩表现，或者某一个细节或人物让你感动时，请拿起笔和纸，写一篇情真意切、短小精悍的广播稿件，积极向宣传部门投递，让全场观众都能听到你的心声。

5.有秩序地进场、离场，避免拥挤。运动会期间，人流量大，进出比较缓慢。观众们一定要听从有关人员的安排，分批次、有秩序地进场和出场。特别是运动会结束的时候，人流比较大，一定不要着急，不要拥挤，慢慢移动，以免发生踩踏等安全事故。

安全急救篇

1.擦伤，即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅, 只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时, 应先用生理盐水清创后再涂上红药水。

2.肌肉拉伤，即肌纤维撕裂而致的损伤。这种损伤可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。

3.挫伤，由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏，在伤后第一天予以冷敷，第二天再热敷。

4.扭伤，多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤, 其治疗方法也不同。急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。关节扭伤如踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋炖热后用毛巾蘸敷伤处。

5.脱臼，即关节脱位。一旦发生脱臼，病人应保持安静，不要活动，更不可揉搓脱臼部位，配合绷带绑扎，送往医院救治。

这是意志的拼搏！

这是速度的挑战！

希望每一位同学都能体悟顽强拼搏的体育精神，预祝每一位运动员获得优异成绩！

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